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拥有一个充足的睡眠,对身体有哪些好处?

  充足的睡眠对未成年人来说,指的是每天要睡上八小时才能维持自己白天活动所需要的精力,而且八小时睡眠是身体睡眠修复的最佳时间长度,不要贪睡也不要少睡。

  对成年人来说至少要睡上八个小时,成年人的身体各项指标都要比未成年人要好,恢复速度也要比未成年人快,只需八个小时,身体就能利用这段时间完成体内的各项工作,对成年人来说最忌的就是贪睡,睡的太久而且没有运动的习惯是会加快身体的衰老的,体内的毒素没有办法完全排出,随着时间积累就会越来越多,对身体造成伤害。

  每天保证充足睡眠能够增加身体的免疫力、抵抗力。有研究实验结果表明充足的睡眠能够让血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞明显上升,这两种细胞是人体免疫力的主力军,所以充足睡眠的保证比吃那种增强人体免疫力的药物更有效,更安全。

  如果你想给自己增强免疫力,还不如先从保证睡眠开始,不要一味的进食药物,是药三分毒,现在看上去没有副作用的药,在未来哪一天可能就会是某种疾病的发病因。良好的生活习惯才是健康和强壮的硬道理。

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  还有研究表明充足睡眠能够促进生长激素的分泌。生理学研究表明,只有处于深度睡眠,人脑才可以合成促进身体生长发育的生长素,尤其是婴儿时期,婴儿们经常容易需要睡觉就是因为睡觉能够让他们长大。

  在幼儿时期也要尽量让他们养成睡午觉的习惯,睡觉分泌的生长素是孩子们长大的重要因素。很多不喜欢睡觉的孩子都可能个子不高,而且性晚熟。

  对女性来说保证充足睡眠是非常重要的。皮肤一般来说在晚上的时候代谢最为旺盛,血液的供应也在睡觉的时候最充足,皮肤血管在这个时候完全开放,血液可以一路通达到皮肤。皮肤走了血液滋润,再进行修复和新生,可以预防和延缓衰老,让皮肤光滑、红润、有弹性。养成好皮肤首先就要睡眠充足。

  充足的睡眠饱满的精神还能保证工作和学习的质量,生活质量也会得到提高。

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