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排便不正常吃什么食物好?促进排便的食物有哪些?

  经常性的便秘可以食用一些促进排泄的药物来缓解,当然需要对症下药,如果是排便量少,就需要找明原因,是食物进食过少还是消化系统疾病。如果是粪便干结,可以多喝大量的蔬菜汁,帮助排便。

  排便困难还可以吃一些药物来缓解:纤维补充剂,这种药物可以补充肠道内的水分,使粪便湿润,容易被排出。还可以食用一些刺激性的通便药,这些药物可以促进肠道的蠕动,但需要注意这种药物只能短时间食用,长时间容易损害身体。或者使用一些可以促进肠道吸收水分的渗透性药物,辅助排便。

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  除了药物还可以在食物方面缓解和预防便秘。比如高纤维的水果蔬菜,膳食纤维虽然不能被人体所吸收,但可以促进肠道的蠕动,增加粪便的柔软度,促进粪便的排出,缓解并预防便秘的出现。但不能一次性食用过量纤维,会造成肠胃的滞气,应该在饮食中逐渐的增加纤维含量。

  水果中的香蕉就有润滑肠道,促进肠道蠕动,使粪便快速排出体内的效果。富含水分的雪梨也可以润湿肠道。食用这些水果可以缓解便秘,还可以美容养颜,消耗因粪便在肠胃内停留过久而遗留的毒素。

  吃水果而不是喝果汁,因为水果被打碎后纤维也不完整,变成果汁就只能补充营养,而且营养还会消耗氧化一些。还可以吃一些粗粮食物,粗粮可以增加肠胃的消化能力,缓解肠胃的胃酸分泌过多而造成的不适。

  除了食物方面,还可以多喝水补充水分,每天喝八杯水左右,让尿液保持淡黄色或水白色,增加粪便的水分含量,还需要避免饮用酒精饮料等使人体脱水的液体,以缓解粪便干结的问题。其次是有便感就去排便,平时养成良好的排便习惯。还可以积极地参加体育锻炼,增强扩生肌的力量。

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