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“胃你好吗”伤胃的三个习惯,你是不是都有?

  中国每年约有17万死于胃癌,接近全部恶性肿瘤的1/4.胃是我们人体很重要的一个消化器官,可是这个器官经常出现问题,不小心就胃痛了,胃炎,胃溃疡,甚至胃癌。在我们不良的习惯下,胃已经变得很脆弱了。一起来看看,伤胃的三个习惯,你是不是都有。

  1、伤胃习惯:吃饭不定时

  我们的胃是时时刻刻在蠕动的器官,胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷,以便于及时消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和,就会消化胃黏膜本身,对胃黏膜造成损害。所以,我们废寝忘食的背后,是对胃的极大伤害。

  2、伤胃习惯:晚餐过饱

  现代人的通病是午餐随便对付,晚餐和宵夜大吃大喝来满足自己的食欲。晚饭吃得过饱会影响睡眠、导致肥胖,还会让胃肠道超负荷运载,长期以往,就会导致糜烂、溃疡等疾病。

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  3、伤胃习惯:狼吞虎咽

  食物经过咀嚼进入胃里面,如果咀嚼得不仔细,会加重胃的负担,使食物在胃内的停留时间延长,从而造成胃部肌肉疲劳、胃动力下降。

  细数上面的三个习惯,你是不是都中招了。既然胃是我们如此重要的一个器官,我们应该要好好关爱它。

  首先,做到三餐定时定量。可以给自己设置一个闹钟,定时提醒自己该去吃饭了。合理的安排三餐,早餐一定要吃,中餐不要应付了事,晚餐也不要吃太多,宵夜尽量避免。

  然后吃饭做到四个字,细嚼慢咽。细嚼慢咽有利于对食物进行更好的机械性消化,让食物更温和柔软,进入肠胃之后与消化液充分混合,利于食物的充分消化。其次,唾液中的淀粉酶对淀粉进行化学性消化,减少胃肠的负担。同时,细嚼慢咽还可以减慢血糖上升的速度,增强记忆力,预防口腔疾病这三个好处。

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