体格子
当前位置:体格子 > 养生 > 正文

失眠吃什么食物可以有效改善?试试这6种食物

  1、红枣除了具有滋阴补肾的功效之外,还有缓解女性贫血,预感失眠的作用。红枣性甘平,有健脾养胃的作用,经常食用红枣对人的身体非常好,可以调整内虚。失眠的患者可以将红枣洗净后加入少量的煲汤熬成红枣汤,每天晚上睡觉之前服用,可以帮助患者改善睡眠,提高睡眠质量。

  2、小米具有养胃的功效,肠胃功能紊乱有时候也会造成失眠,经常用小米熬煮成粥服用对人的身体有好处。因为小米中含有丰富的色氨酸,能够刺激人体分泌物质,具有催眠的功效。在晚上或者临睡之前可以适当进食少量小米粥,有助于患者改善睡眠。

  3、牛奶是助眠的佳品,许多失眠患者都会选择牛奶作为治疗的食物。牛奶除了含有丰富的钙质,还有大量色氨酸,能够使人产生困意和疲倦感。睡觉之前饮用一杯热牛奶可以起到有效催眠作用。牛奶还能饱腹,让睡眠质量大大提高,选择牛奶作为助眠食物是非常明智的选择。

失眠吃什么食物可以有效改善?试试这6种食物<span id="imageplus-nopic-icon"></span>

  4、百合属于滋补品,家中经常食用百合跟肉类食物炖煮成汤,有滋补身体的作用。因为百合具有安神静气,养神益智的功效,能够有效治疗惊悸,失眠多梦等,是许多失眠患者会选择的食疗。

  5、核桃是滋养身体的食物,含有丰富的蛋白质和多种维生素。核桃性温,适合大多数人食用,可以治疗失眠多梦,神经衰弱,食欲不振等症状。食用起来十分方便,在早晚各进食两个核桃仁,坚持十天即可以有明显的效果。

  6、桂圆具有滋补健脑的作用,能够治疗忧思过度引起的神经衰弱,头晕乏力,失眠多梦,健忘等,因为桂圆含有丰富的营养物质,可以提供脑组织以及脑神经丰富的营养物质,改善睡眠。

  天天养生提供“失眠吃什么食物可以有效改善?试试这6种食物”阅读,如果你很喜欢这些分享的“失眠吃什么食物可以有效改善?试试这6种食物”内容,希望你通过“失眠吃什么食物可以有效改善?试试这6种食物”,找到通往健康之路的金钥匙。

  失眠吃什么食物可以有效改善?试试这6种食物的相关内容介绍:

  失眠的解决办法

  怎么样才能有好的睡眠质量

  月经将近易致失眠 5方法让你睡好觉

【本文转载于天天养生:「http://www.ttys5.com/shanshi/shunshi/2018-05-08/153697.html」,如涉及到侵权,请联系管理员删除。】

未经允许不得转载:体格子 » 失眠吃什么食物可以有效改善?试试这6种食物

分享到:更多 ()

评论 0

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址