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爬楼梯运动适合老年人吗?经常爬楼梯的危害?

  对于每一个人来说,每天进行适量的运动都是一件非常好的事情。坚持运动的话,不仅可以促进人们身体内的血液的循环,从而降低胆固醇的生成,而且还能使一个人的肌肉增强、减少骨骼和关节变得僵硬等情况的发生。

  除了这些之外,因为一个人运动之后会感觉到比较的疲惫,而且加速了新陈代谢,所以还能够增强人的食欲,促进人的肠胃的蠕动,也就能够保证肠道的通畅,预防了便秘,顺便也改善了睡眠的情况。

  一说起老年人的运动方式,大家首先肯定就会想到在各个广场上如火如荼的进行的广场舞,但是除了广场舞之外,人们还能想到什么其它的运动方式吗?是的,老年人也经常通过爬家里的上下楼梯的方式来进行锻炼。

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  一说到爬楼梯这种运动,很多人都觉得这个运动不错,既不用花钱,运动量也不大,还能够锻炼到自己,其实这个想法是错误的。

  经过科学家们研究表明,爬楼梯其实是一种最笨的运动。因为爬楼梯其实就像爬山一样,是属于一种负重类的运动,一个人在爬楼梯的时候,膝关节所承受的力度是比较多的,膝关节的负重会增加为平常的四倍左右。中老年人的膝关节本来就有一定程度的磨损,再经常性做爬楼梯这种运动的话,就会加剧膝关节磨损的情况。

  所以说,对于那些膝关节有损伤的、或者是身体过于肥胖的老年人来说,爬楼梯是一项不利于身体健康的运动。

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