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生活中哺乳期妈妈便秘怎么办?还在等什么,进来看看吧

  便秘的患病率高达百分之二十七,但却很少有人会把它当做一回事,会把它当成病去医治。所以当妈妈出现产后便秘现象的时候也不怎么会去重视,但是久而久之便秘会对身体的内环境造成很大的影响。所以妈妈们如果你产后出现了便秘现象,一定要及时调养。便秘虽然很难受,但是也很好解决,只要多多注意饮食,调养好身体便秘问题自然迎刃而解。

  在饮食方面妈妈们一定要均衡饮食,不要挑食。有些妈妈是肉食主义者,顿顿都要吃肉,但是蔬菜和水果这类食物也不能忘记,一定要多吃一些补充维生素,水果以香蕉、梨子为主,蔬菜以粗纤维蔬菜如芹菜、蒜苔为主,这些水果和蔬菜都有润肠通便的功效。另外可以适当喝些蜂蜜水,不能多喝。毕竟妈妈们是处在哺乳期这个特殊时期,喝多了对宝宝不好,所以适量即可。

  对于一些刺激性食物,例如咖啡,辣椒等妈妈们就要忌口了。酒和浓茶就更不用说了,必须要拒绝。便秘的时候对于那些不容易消化的食物也要少吃,本来便秘就排便困难了,再吃些不易消化的食物不就是吃来添堵的嘛,所以,那些不易消化的食物如干豆类、洋葱、土豆、白薯以及甜食等这些妈妈们也要少吃。还有那些含蛋白质和钙质的食物如鱼类、鸡蛋、奶制品等这些也是不容易消化的,妈妈们也要忌口。

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  现在越来越多的人身体处于亚健康的状态,这个解决办法就是要多运动。运动对改善便秘也是有作用的。刚刚结束分娩的妈妈身体比较虚弱,总感觉自己全身无力,于是很喜欢摊在床上不愿意动弹,连翻身都懒得,这很不利于排便。虽然分娩后比较虚弱身体需要一定的时间恢复体力,但是一周后就可以进行适当的走动,散散步什么的。一周之内,躺在床上也可以动一动,躺着躺着偶尔坐起来,坐累了继续躺着休息,或者翻个身换个睡姿,让身体动起来,别总是长时间保持一个动作,动一动能帮助肠道恢复蠕动,之所以排便困难就是因为肠道瘫痪不动弹了,只要让它重新活起来愿意运动了,自然能顺畅排便了。

  我们都知道当妈不容易是因为在生孩子的时候要承受十级的痛苦,其实更不容易的是分娩结束后接踵而来或大或小的问题。比起爸爸来说,妈妈真是伟大太多了。所以妈妈们一定要照顾好自己,保护好自己,希望每一个爸爸都会好好疼爱自己孩子的妈妈。

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