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每天的最佳排便时间是那个时间段?

  人体最佳排便时间

  1、清晨

  一天当中最适合排便的时间当属清晨,刚刚起床之后胃部的食物经过一夜的消化,已经只剩下食物残渣了,这时候会以粪便的形式存在乙状结肠,而这种情况是为粪便进入直肠做准备。

  当堆积到一定数量之后,一般为三百克的时候,就会对肠壁产生一定的压力,大脑就会接收到这种信号进行排便,如果早上没有排便的话,这些食物残渣就会对身体造成伤害,而且时间越久,堆积的毒素会越多。

  2、睡觉之前

  除了清晨起床之后,睡觉之前最好也排便一次,因为如果粪便在人体内堆积时间太长的话,对健康非常不利,会导致口臭以及月经不调,还会造成提前衰老,影响肠胃功能,而如果人在睡眠之前排便的话,需要慢慢用力,如果用力太大的话就会导致精索静脉曲张。

  认识一天的排便次数

  正常情况下排便的频率应该是一天一次,而且排便的时间最好固定,以免出现紊乱导致便秘,而排便最好在上午进行,因为人体在夜间会产生较多的废物。

  不过这属于一般情况,如果你一天两次,或两天一次,但身体没什么其他问题,也属于正常的。

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  了解一次排便时间

  排便的最佳时间当不超过10分钟,因为在排便的时候肛门附近的血液循环会一定程度加快,如果排便持续时间太久,血液就会在肛门处滞留,这种情况是导致痔疮出现的常见原因。

  因此在排便的时候最好一心一意排便,切莫进行其他活动,以免影响排便使得排便时间延长。

  认识排便注意事项

  1、增加饮水量

  如果想要排便的时候畅通无阻,那么就需要增加饮水量,在早上起床之后最好喝一大杯白开水,可以清晰肠胃,还可以促进肠胃的蠕动;

  2、排便切莫太用力

  排便的时候切莫太用力,如果大便处于直肠位置,人自然而然会产生便意,因此不需要太用力,如果直肠没有大便,即使用力也是没用的,而太用力反而会让肝门急剧收缩会增加肛门周围的血液量,诱发痔疮。

  3、切勿憋便

  如果一个人长时间抑制便意,直肠对粪便的压力刺激就会失去本该有的一种灵敏度,长期以往就会导致大便在肠内停留时间太久,会导致排便困难,长期以往还会导致便秘出现。

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