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睡前比刷牙更重要的5件事,您了解吗?

  晚上睡觉前如果不进行刷牙,一天所食用的食物残渣都会留在口腔之内,这样特别容易引起感冒和肺炎等各种情况,也很容易引起口腔牙齿腐烂脱落,甚至口腔炎。

  人在一天的进食之后,口腔残留的食物非常多,大多数人晚上都是闭口睡眠,口腔之内没有氧气进入,特别容易引起细菌增生繁殖进而腐蚀口腔牙龈。

  所以,晚上睡觉前得刷牙是十分重要的,如若睡前没有刷牙很,有可能危害到我们的身体。

  除了刷牙,睡前还应该做什么事?

  1.喝水

  每个人的睡眠时间大多为六小时起步,在睡眠的过程当中身体会微微发汗,体内的水分就会随之减少。因此我们在睡前喝少许水,可以保持在睡眠当中充足的水分进行流通,同时也能够稀释血液浓度。如若身体之中血液浓度增高,对于血压极高的病人来说是十分危险的。因此,睡前即使不渴也可以适当的喝一些水。

  2.梳头

  据统计女性的寿命相比较男性会长一些,这是因为什么原因呢?其实女性大多保留长发,经常梳头必不可免。而头上又有许多重要的穴位,经常用梳子梳头可以起到按摩、促进血液循环的作用,经常对头部按摩起到明目,增强记忆的效果。

  3.揉腿

  小腿上面有静脉血管,睡觉前揉一揉小腿可以促进血液循环,同时也能够预防心脏病。

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  4.泡脚

  在一天的劳累工作之后,用温水没过膝盖进行泡脚,可以缓解一天的疲劳,足部是离心脏最远的地方,但是脚底却有很多穴位,可以在泡脚的同时对足部进行轻微的按摩,这样不仅可以促进血液循环,也可以加速新陈代谢。

  5.闭目养神

  睡前在床上静坐几分钟,不听音乐,不看电视,静静思考,有助于使身心放松,还有平心静气、增强记忆的功效。

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