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孕妈妈需注意,怀孕后应该多休息还是多走动?

  其实,不管是休息还是运动都是分时间段的,一般的情况下,一到三个月之间,由于子宫内的宝宝还没有呈现完全稳定的状态,在个时间里孕妇流产的概率是非常大的,要格外地注意和保养,不宜操劳,尤其是过度剧烈运动或者是去搬运重物。

  相对的,为了不发生意外,最好相应的减少外出时间,从而避免过度劳累。平时要多注意休息,以保证自己睡眠得到充分满足,最重要的是性生活要得以控制。

  综上所述,就是指孕妇在三个月之前,多休息才是最好的选择。如果实在是想运动也是可以的,不过仅限于散散步而已,同时要控制走速,而对于身体比较健康的孕妇而言,只要适量的运动也是可以的。

  在四五个月以后,胎儿相对稳定了,适量的运动是很好的,比如没事干就出去多走走,也可以去晒晒太阳,最主要地是这样对宝宝也好一点。人们在平时存在一个误区,一些医生说,怀孕以后要避免过度的疲劳,但是这并不是不运动,而且适当和适量,要知道最科学的做法就是“适度的活动”.

  一天之内,八个小时是最佳的睡眠时间,而且最好是夜间十点半点之前上床休息,因为上床以后并不会马上睡着,十一点之前进入深度睡眠最好,那是由于晚上十一点以后的四个小时内是人体的激素作用最强之时。

  而且怀孕前只要是健康的生活作息,在怀孕期间,自己的生活作息与之前保持一致即可,不需要太大改变,除非是出现了出血或早产的征兆,这时就要增加休息时间了。对于那些工作强度大的准妈妈来说,适当的减少自己的工作量非常必要。

  但是,如果只着重于休息而忽视相应的适当运动,会加大由于体重突增,而带来的更多不良症状,比如妊娠糖尿病和女性最在乎的产后肥胖等。因此,运动大小的选择与自己的身心状况保持一致即可。

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  在怀孕期间,饮食习惯很关键,饮食原则如下:

  1,挑食或者偏食都是特别不好地选择,这种情况极易使身体缺乏矿物质还有微量元素。

  2,昏素搭配得当很重要,为了科学地合理地安排营养。

  3,煮熟的鱼、肉营养价值很高,但是注意一定要熟。

  4,吃一些的粗粮,比如小米,还有玉米,或者红薯等。

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