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高血压患者可以晨跑吗?日常要注意什么?

  高血压患者可以晨跑吗?

  高血压患者一般是不建议在早上跑步的。因为早上正是人体血压升高的时候,而在跑步时心率会增加,血流速度就会明显加快,心脏每次收缩泵出的血量有所增加,血压也就会升高一些。

  不过早上血压的升高是正常现象,是属于暂时性的,在起身活动后就会恢复正常。但是对于血压高的患者来说,如果在早上进行跑步,那么就会刺激到神经敏感度,就会让血压降不下去,血压就会一直升高而容易出现危险。所以,建议高血压患者在下午或者傍晚进行跑步锻炼,不建议在早晨进行锻炼。下午或者傍晚人体内激素的活性也处于良好状态,是比较适合高血压患者进行跑步的。

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  高血压日常要注意什么?

  一、不能够盲目进补。高血压患者在平时要选择一些丰富营养并且有降压作用的食物,如山药、莲子、百合等。患者不能随便给身体进行滋补,因为有些补品会让血压升高。

  二、注意三餐不能吃的太饱。三餐吃的过饱容易让血压升高,而且也容易使体内堆积过多的能量,会让患者出现肥胖,就容易引发高血脂等其他疾病。

  三、不能随便停药。由于高血压是一种需要长期服用药物的疾病,而有很多患者在服用药物一段时间后血压下降就停止药物服用,导致血压又重新上升。所以不能够顺便停药,在病情稳定后需要在医生的指导下减药或者停止药物服用。

  四、注意控制盐的摄入。高血压患者对于盐是要注意的,因为如果摄入过多的盐会让血压反复升高,得不到稳定。所以要注意在日常饮食中盐最好不要下,或者每天摄入盐不能多于2~5克。

  五、注意不能吸烟喝酒。吸烟喝酒会让高血压并发其他心脑疾病发生的几率,而且还会降低患者对抗高血压药物的反应。所以患者要注意不能吸烟喝酒,有利于病情治疗。

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