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上夜班的糖尿病患者如何来护理身体?

  1、喝牛奶

  每天去上上班前要喝一杯温牛奶,这样有利于护理皮肤并且防止皮肤的衰老,我们人体各个器官的功能代谢大约是在凌晨12点左右最旺盛,所以上夜班前喝一杯温牛奶可以平稳情绪又降血糖。

  2、禁止喝引起兴奋的饮料

  下班之前不能喝引起刺激兴奋的饮料,比如茶和咖啡都要禁止,有的人喜欢下班前喝茶水来去除疲劳,可是这样容易提高神经交感系统的兴奋性,引起神经衰弱,加重病情。

  3、选择合适的枕头

  选择的枕头不能太高,一般糖尿病患者都会伴随着高血脂,如果枕头过高的话血液流向头部的速度也会变得缓慢,相应的会减少血流量,极容易导致大脑缺氧,严重的时候可能会诱发脑卒中。

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  4、不能盖厚棉被

  睡觉的时候不能盖厚重的棉被,不仅会导致患者呼吸不畅,影响器官的供氧能力,也会导致全身的血液循环受到阻碍,血流也会变慢,从而引起大脑缺血和缺氧,严重的时候会引起颅内压增高。

  5、禁止吃安眠药

  有一部分糖尿病患者睡觉时会有失眠的症状所以会选择安眠药,长期使用安眠药会减慢睡眠时血液流通的速度,增加血液的粘稠度,再加上本身夜间的血压更低,更容易让血压更低,血流变慢,诱发心脑血管疾病。

  6、吃点豆类

  夜班后可以适当的吃大豆类的食物,因为大豆里面含有的脂肪很低,能增强胃部的饱腹感。

  7、安神粥

  下班后可以喝一碗桂圆莲子粥,把桂圆、百合、莲子和大枣一起熬成粥饮用,饮食以清淡为主,不能吃过于油腻的食物,吃七分饱即可,另外睡觉前也可以用温水泡泡脚,有利于缓解夜班后身体的疲劳。

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