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想晚上睡得好,这4种睡姿不能少!

  很多人的睡姿很随意,其实,睡姿的不同在一定程度上也决定了晚上是否能睡个好觉。而对于患有某些疾病的人来说,讲究一下睡眠姿势就非常有必要了。很多疾病的出现都是因为睡眠姿势不正确而导致或者加重的。所以,如果主动的改变自身的睡姿是能在一定程度上起到奇效的。到底有哪些睡姿呢?这些睡姿又怎么样呢?

  第一种睡姿:俯卧。

  这种睡姿就是人们常说的趴着睡,一般只有少部分人睡觉会这样趴着睡。而之所以这些人喜欢怕这是,是因为这样能给他们一种莫名的安全感。不过这种睡姿的缺点就是身体的重量会长时间地压迫人的心脏和肺部,时间一长容易影响人的呼吸,一般来说,患有心脑血管疾病的患者最好不要趴着睡觉。

  第二个睡姿,也是比较普遍的睡姿:仰卧。

  根据有效的研究证明,有接近六成的人,都是仰卧这种睡姿,这种睡姿也是最大众化的一种睡姿。说说这种睡姿的优点吧,这种睡姿最大的优点就是不压迫身体脏腑器官。不过世界上是没有完美的事,这种睡姿也是有缺点的,缺点就是容易导致舌根下坠,阻塞人的呼吸。

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  因此,这种睡姿不适合那些睡觉打鼾和患有呼吸道疾病的人群,这些人如果这样睡很容易出问题。而对于胖子来说,这种睡姿是无比合适得了。主要是因为胖子庞大的身躯能全部分散在宽广的后背上,身体每个部位所受的力也都是相同的,这样就可以睡得长久了。

  第三种睡姿:左侧卧。

  一般来说,左侧卧是最能放松人体各个部位的睡姿。因为当人向左边侧卧时,人会不由自主地微微蜷曲双腿,从而使人的身体能得到非常彻底的放松。

  但是,左侧卧也是有缺点的,由于人体的心脏位于身体左侧,所以左侧卧会压迫人的心脏,也因此说它是一种很不健康的睡姿。而且这种睡姿也会压迫胃部,很不利于那些患有胃病的人。

  最后一种睡姿:右侧卧。

  有调查显示,大约有四分之一的人的睡姿是右侧卧。不同于左侧围,由于心脏位于左侧,所以右侧卧最大的优点是不会压迫心脏,让人睡得比较稳定。

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