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走路能不能甩掉脂肪肝,怎么走才比较好呢?

  一、走路能逆转脂肪肝的原理是什么?

  中医认为脂肪肝患者大多是因为饮食不调、摄入了太多的脂肪和糖,脾脏只能消化食物的一部分,剩下的不能吸收的营养素留在体内,脾脏长期过度负荷。就像超速机器一样,消化系统营养的功能也越来越差。留在体内形成恶性循环越来越浪费,这些油和渣滓进入血管形成高脂血症,形成皮下脂肪,导致肥胖脂肪肝。

  以前我们说,肝内有害物质阻隔肝气通畅,结合饮酒、药物、不良情绪等多发性发作,更加重肝病。但中医认为“脾为四肢,肌肉”,增加四肢和肌肉的运动,可以增加脾脏的功能,“脾主运”,脾功能恢复,堆积的肝脏脂肪逐渐消化,脂肪自然退缩。

  另一方面,根据五行原则,肝脾郁滞、脾虚、脾胃消化功能的限制、肝痰浊消散、肝气可及,脾脏也消失,打破恶性循环,健康状态逐渐改善。

  二、怎么走可以有助于缓解脂肪肝?

  1、走路的姿势

  中医推荐:用走路“击退”脂肪肝,只需这2个技巧!

  走路的时候,要记得抬头挺胸,把手臂伸直,尽可能地向前走,把后腿向前推,前腿抬起,调节步调均匀的呼吸频率,不仅要深呼吸,而且要慢慢呼吸,这样走路就可以调动一个动作。

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  从传统的中医药角度来说,分布在四肢的十二经络,气血可疏浚,越走人越会感到神清气爽。

  2、走路的时间和地点

  步行的最大优点是时间和地点不受限制。对于上班人群来说是最好不过的锻炼方法。如果你采取步行上班,你可以锻炼身体,加强体质。

  或者建议把步行的地方移到公园,绿化植物覆盖率高,街道周围的绿化带。在含氧量高的地方,不仅能让人感到快乐,还能改善肺功能。坚持一段时间,配合合理的饮食控制,脂肪肝可以变轻,甚至完全恢复。

  今天只介绍了走路一种锻炼方式,游泳、慢跑等有氧运动也有类似的作用,可以选择,不必一定要刻意追求走路。

  最后,有2点要提醒大家:

  首先,酒精性肝病、部分丙型肝炎病毒感染患者的B超表现与脂肪肝相同,因此建议首次发现脂肪肝需要定期的医院诊断。

  其次,肝功能异常的脂肪肝患者不宜过度运动或者走路。他们应该听从医生的建议来决定是否适当锻炼。

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