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夏季高温,如何通过饮食预防中暑?

  第一,夏季饮食多吃粥。

  在炎热的夏季,人的肠胃因受暑热刺激,其功能会出现相对的减弱,于是人就容易出现头晕疲惫、食欲不振等症状,情况严重的就会出现中暑。所以在夏季喝一些消暑保健粥就可以很好的预防中暑、厌食,喝一些绿豆粥、薄荷粥、莲子粥、莲藕粥等都是很好的。

  第二,夏季饮食多喝汤。

  夏季温度高,人的出汗量自然也高,而当人出汗比较多,体液损耗比较大的时候,多喝一些清凉润肺的汤就能及时补充水分,且有利于人体的消化吸收。比如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤等等都是很好的夏季汤品。

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  第三,夏季饮食多饮茶。

  最近的科学研究发现,温茶可以降低人体皮肤温度1-2摄氏度,而冷饮给人带来的清凉的作用仅限于口腔周围。多喝茶会让人感觉清凉舒适,渴感全消,而喝冷饮只能让人短暂的感觉凉快,并无太大的避暑意义。所以,在夏季多喝茶要比喝冷饮对身体好得多。

  第四,夏季饮食多吃蔬菜水果。

  天气炎热,人们要尽量避免吃很多的油腻食物,多吃一些含有丰富维生素和矿物元素的蔬菜是一种很好的选择,像冬瓜、黄瓜都是很好的预防中暑的清凉蔬菜。另外,很多的水果都含有大量的维生素C,对于清热解暑都有很好的效果。夏季的很好的避暑水果有西瓜、猕猴桃等等。

  此外,如果人需要在夏日炎炎下进行一些高强度的工作,最好在事先服用一些藿香正气水等有防暑效果的药品。这些药品都能够很好的预防中暑。如果人在夏天出现了中暑的症状也不要慌张,先把中暑的人带到清凉的地方,多喝一点水,一般轻微的中暑在人休息一段时间后都能够调整过来。而重度的中暑就要马上送医治疗。

  切记,夏季炎热出汗之后,不可立即对着风扇或者空调吹,很容易感冒和肺部感染。总而言之,中暑是可以通过日常的一些好的习惯来预防的,当然,最好还是要通过体育锻炼提高自身的身体素质。

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