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如何减轻手机依赖?症患上手机依赖症怎么办?

  大街上,“低头族”也随处可见,手机似乎开始主宰着很多人的生活。很多人离开了手机就会显得焦虑,会感到不安,甚至对身边的世界感到无所是从。这是手机依赖症带给人心理上的腐蚀,过度的玩手机正在大量消耗着人们的专注力。使人们在对于其他事情时,显得心不在焉,这样非常造成工作和学习两方面效率的低下。完不成自己的学习或者工作任务,人会感到烦恼暴躁,久而久之,容易出现失落低沉、无精打采、易怒等情绪;甚至还会导致失眠、睡眠质量差的情况出现。

  而不良的情绪和失眠问题会影响接下来的生活,这是一个不断在循环的恶性循环。除了精神方面的影响,过度玩手机还会给身体带来躯体疾病,首当其冲是对于眼睛的伤害,容易出现眼球胀痛、近视、眼睛疲劳、眼干、眼涩等情况。还会带来颈部疼痛、肩僵脖痛、手指发麻、腰酸背痛等问题。因此,减轻自己对于手机的依赖,对自己的生活、身体健康、工作学习效率都有着积极作用。那么该如何减轻手机依赖症呢?

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  改掉手机依赖症,最重要的一点,是一定要下定决心,不能说今天想要戒掉手机依赖症,明天也放弃,要明白坚持是胜利的前提。在明白自己的决心后,可以通过这些小方法,来减轻自己对于手机的依赖。

  1、关闭一些社交软件的新消息提醒。

  2、对于一些非工作群、非亲密人群,打开免打扰功能。

  3、做到断舍离,手机上闲置时间过久的APP建议删除,以及对社交软件上关注的公众号、账号等进行定期地清理,一个月以上都没有打开过的都建议直接取消关注。

  4、在需要专注的时间打开手机免打扰功能。

  5、早起和睡前不要碰手机。

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