体格子
当前位置:体格子 > 养生 > 正文

睡梦中为什么会腿抽筋?怎么预防腿抽筋?

  通常在这些情况下会引发腿部痉挛:

  一、腿部肌肉怕冷,要做好充分的准备工作后才可以在寒冷的环境中做运动,有游泳喜好的,由于泳池水温较凉,小腿的肌肉很有可能遇冷水产生肌肉痉挛。

  二、剧烈运动时,腿部肌肉会比较紧张,过快的收缩或放松,都会让腿部肌肉不协调,就会引发小腿抽筋。

  三、大量出汗后,没有及时的补充,造成体内的电解质大量丢失,肌肉的局部血液循环差而导致痉挛。

  四、腿是支撑整个身体的一部分,爬山时腿部受损较大,攀岩时腿用力的程度比爬山时的用力更大,所以在爬山或者攀岩后的过度疲劳后,腿部肌肉也容易痉挛。

  五、最常见一种腿抽筋是缺钙的表现,老年人钙流失较大,比较容易出现缺钙的现象,就会引起腿抽筋。

  六、如果腿部经常出现痉挛的现象,你需要考虑很可能跟血管病有关。必要时可以到医院做一下检查。

  一旦发生腿抽筋,解决方法要知道:

  腿部发生抽筋时,最快捷有效的方法是轻轻拉伸、绷紧腿部的肌肉,压住脚板用力扳屈脚趾。

  方法一:腿抽筋发生时,抓住抽筋那侧的大脚趾,将脚掌向身体内侧拉伸,再用两只手按摩小腿肚子,慢慢就可以缓解。

睡梦中为什么会腿抽筋?怎么预防腿抽筋?<span id="imageplus-nopic-icon"></span>

  方法二:靠墙脚跟着地,将重心集中在抽筋的腿上,用力撑,最好身边可以有人帮扶,以免摔倒。

  方法三:按摩抽筋腿部的同时,可以用热水袋温敷,不宜过烫,很快就可以得到缓解。

  怎么预防腿抽筋的情况?

  解决腿抽筋的方法固然重要,如果我们在日常生活中,可以多加预防就可以避免腿抽筋的情况发生,减少疼痛。

  第一:不让腿部的肌肉受凉这个重关重要,要保护好腿部的温度,尤其是寒冷的冬季,保暖非常重要。

  第二:不剧烈的运动,在大体量运动时,要充分的让肢体活动开,血液循环顺畅后再进行运动为宜。

  第三:防止钙流失,缺钙会引发腿部抽筋,钙的补充可以通过牛奶的摄入,也可以利用自然界的太阳光,多晒太阳有效的补钙。

  第四:经常按摩足三里这个穴位,每天三到五分钟,可以有效的预防腿抽筋。

  天天养生提供“睡梦中为什么会腿抽筋?怎么预防腿抽筋?”阅读,如果你很喜欢这些分享的“睡梦中为什么会腿抽筋?怎么预防腿抽筋?”内容,希望你通过“睡梦中为什么会腿抽筋?怎么预防腿抽筋?”,找到通往健康之路的金钥匙。

  睡梦中为什么会腿抽筋?怎么预防腿抽筋?的相关内容介绍:

  如何判断是否缺乏维生素?警惕5个症状

  洗澡也有禁忌 注意这5个事项

  这一菜吃多了当心缺钙抽筋

【本文转载于互联网:「http://www.ttys5.com/shanshi/shunshi/2018-06-11/155225.html」,如涉及到侵权,请联系管理员删除。】

未经允许不得转载:体格子 » 睡梦中为什么会腿抽筋?怎么预防腿抽筋?

分享到:更多 ()

评论 0

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址