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蛋白粉到底是可以增肥还是可以减肥呢?

  其中关于蛋白粉的广告,就有自相矛盾的地方,有的广告上说是可以减肥的,而有的广告说每天多吃一些优质蛋白粉,给身体补充充足营养,就可以增肥,使身体更好。那蛋白粉的功效是有多么强大。减肥的吃了蛋白粉可以减肥,想要增肥的人吃了蛋白粉又可以增肥,那到底是可以增肥还是可以减肥呢?

  吃蛋白粉可以增肥是有一定的道理,做健身教练和练肌肉的人就需要每天给人体补充一定的量的蛋白质,因为慢跑、举杠铃等体育项目的能量消耗非常大,每天多吃一点蛋白粉,可以补充足量的蛋白质,如果每天出去慢跑半个小时,多加运动,可以早日使肌肉形成。

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  补充一些蛋白粉现在已经成为了许多的健身达人首选,因为吃许多的肉类难以直接被吸收,在人体形成蛋白质,支持肌肉的形成。很多肉类难以补充足量的能量,而有一些肉类如果摄入过多的话,反而会转为肥肉。所以许多人就选择摄入蛋白粉来补充能量。

  但是这也并不能说明蛋白粉就可以增肥,并且人体可以长期摄入,如果长期摄入大量的蛋白粉的话,人体的肝脏功能造成很大的损伤,如果一直靠蛋白粉来增肥的话,不但不会使身体变得更加强壮,而且很有可能拖垮身体。那些健身达人也只是在特殊的时期摄入一定量的蛋白粉,并不是长期以此来支撑自己,都是主要靠肉类食品来给自己提供能量。

  如果是想吃蛋白粉来减肥的话,那基本上是不太可能的,因为即使用蛋白粉来代替食物,吃蛋白粉同样也有很高的热量和脂肪,摄入人体内也同样会转化为脂肪。所以说如果是想减肥的话,最好是多加运动,可以用一些绿色蔬菜食品来作为自己的主餐。因为蔬菜的饱腹感比较强,而脂肪含量最低,可以有效的达到减肥的目的。

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