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一宿一宿睡不着,吃那些药比较合适?

  不管是由于哪种原因所导致的,无法入睡都会对自己的生活造成很大的影响,如果在前一天没有休息好的话,那一般第二天的生活状况也会属于一团糟,很多人都一直在寻求能够让自己快速入睡的方法,如果经常性的一宿一宿睡不着,那这几种解药也许比较合适。

  第一种解药:适当的锻炼

  经常性的睡不着觉的人可以适应一下,在睡觉之前进行半个小时左右的简单锻炼。锻炼可以加强血液流动的速度,同时也能够起到安神的效果,在锻炼了半小时左右之后,身体已经开始进入一种相对来说比较疲劳的状况,在这个时候选择躺在床上听一会儿歌,或者是看一会儿电视,马上就能够入睡。

  这种方法有许多人自身实验过,而且效果都不错再做,运动的时候应该要选择一些比较简单的锻炼方式,不要做太过剧烈的运动,否则就有可能会导致身上出汗,对于一些比较讲卫生的人来说,一看到自己身上开始流汗,就会想要洗澡,洗完澡之后就很难再入睡。

  第二种解药:牛奶和苹果

  除了锻炼之外,也可以选择通过食物的方法来让自己快速进入睡眠,长期患有失眠症状的人,可以选择在睡觉之前喝上一杯牛奶,或者是吃上一个苹果,这两种食物都能起到非常明显的安神效果。喝牛奶的时候应该要选择低糖低脂的牛奶,否则就会对身体造成一定的负担。

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  第三种解药:心理暗示

  还有一种心理学家特别提出来的方法,那就是通过心理暗示的方法来让自己快速入睡。部分人之所以会一首一首的睡不着觉,就是因为精神一直处于非常亢奋的状况,喜欢东想西想。通过心理暗示的这种方法,可以让大脑感到疲倦,一旦大脑开始疲倦,很快就能入睡。

  失眠情况现在已经成为了一种非常普遍的现象。如果自己已经开始出现了,一宿一宿都睡不着觉的这种情况,就应该要积极的寻找根源,是由于身体原因所引起的,就应该要多注意自己的身体,而如果是因为心理原因引起的,就应该要尽早去接受心理咨询。

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