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哪些饮食习惯会导致患上高血压呢?

  1、爱吃油炸食品

  平常喜爱吃油腻的肥肉和油炸膨化类食物的人很容易患高血压,因为这些食物的脂肪含量都特别高,喜爱这些食物的人会相对来说比较肥胖,还有就是在平时的饮食中喜欢吃大鱼大肉不爱吃蔬菜的人,这些都会导致脂肪热量摄入过度从而导致肥胖,而肥胖人群比体型苗条的人患高血压概率高很多,所以不健康的饮食习惯会导致肥胖从而致使患上高血压。

  2、无酒不欢

  中国的餐桌文化似乎是离不开酒的,不管是朋友聚餐聚会,或者是生意应酬都会有酒的出现,这样逐渐形成了一种不醉不归,把酒言欢的局面,但是过量的饮酒会致使血压急剧上升,危害人体健康,同样香烟也是这些场合必不可少的,但是香烟中含有的尼古丁成分会收缩血管,使血压升高,这说明烟酒都会导致患高血压的概率提高,所以无论是聚会应酬都要适量抽烟喝酒,切记过度。

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  3、嗜食调味品

  民以食为天,做菜时调味品是必不可少的,放入适量调味品可以使菜更美味可口,但是过量则会有害健康,比如食盐摄入量就和高血压相关,食盐摄入过多会导致血压升高,增加心脏的负担,同时味精也不能食用过多,食用过量也会导致血压升高危害健康。

  4、钟爱快餐食品

  在飞速发展的时代,炸鸡汉堡薯条等快餐类食品深受广大年轻朋友的青睐,这类洋快餐具有方便快捷味道好等优点,但是这些食品大多是油炸的,热量脂肪含量都大大超过了人体一天所需含量的标准,而且含盐量过高,会使人体缺水,加重消化系统的负担,不利于身体健康。

  在日常生活中,多注意饮食方面的搭配,多吃新鲜的蔬菜水果,还可以多吃海带、木耳等食品,少吃油炸油腻的食物,肉类可以吃鸡肉、鱼肉、瘦肉等,不要食用太多肥肉,严格控制每日摄入的总脂肪量,还要戒烟限酒,平时多注意运动,养成良好规律的生活方式。

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