睡不着、失眠有什么好的解决办法呢？

　　不少人都有失眠的经历，你越是想睡着，脑子里越是像放电影一样一幕一幕重演画面，失眠有什么好的解决办法呢？

　　1、睡前喝一杯热牛奶，热牛奶具有催眠的作用，能让大脑处于一个不那么活跃的状态，以便于更快地进入睡眠状态。

　　2、睡之前避免做剧烈运动，大量的活动会让身体处在一个活跃兴奋的状态，新陈代谢也比较旺盛，这样的情况下是很难入眠的。

　　3、睡前可以听一些舒缓的音乐，这样有利于放松白天的紧绷状态。

　　每个人都希望自己能活得更长久一些，这样就可以和自己的家人，朋友多相处一段时间，年轻的时候没有金钱，为了生活地更好些努力工作，忽视了与周围人的相处时光，到老了，钱有了，时间却不够了，如果再加上疾病的困扰，就更难过了。那么通过一些方法，能不能让自己活得更长一些呢？

　　今天就为大家介绍一些睡觉之前的小窍门来帮助自己更加健康长寿：

　　1、睡前进行缓慢的散步，在室内就可以，来回踱步，这样可以促进血液循环，增强睡眠质量，而且不用太长时间，10分钟左右足矣。

　　2、睡觉之前的2个小时最好不要吃东西。因为人体在进入睡眠状态之后，消化系统和血液循环系统机能都有所下降，吃掉的食物难以消化，就会积累在体内，还可能导致体重的增加。

　　3、睡觉之前可以用热水泡脚，也可以给自己的身体进行按摩。

　　保持一个健康的身体，按时吃饭，睡觉其实就是养生的关键。如果做到这3点，拥有好睡眠，长寿自然不请自来。

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