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高血压可多吃哪些食物来降压?能不能吃豆腐?

  那么高血压病人能不能吃豆腐呢?

  高血压病人是可以吃豆腐的,但是不能大量吃豆腐。豆腐的营养是相当丰富的,含有大量的铁,钙,磷,镁等微量元素,还含有植物油和糖类,最关键的是含有丰富的优质蛋白,而且豆腐的消化吸收率是相当高的,只要两块小小的豆腐,就可以满足一个人一整天的钙需求量,大豆蛋白能够很好的降血脂和保护血管细胞,可以很好的保护血管细胞,就可以起到预防心脑血管疾病的作用。所以高血压病人在平时可以适量吃豆腐的,是有利于身体健康的,但是不能够过量吃豆腐,因为过量吃豆腐会出现腹胀和恶心等不良症状。

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  高血压可多吃哪些食物来降压?

  1.豆类:豆类食物含钾元素是非常丰富的,不管是小豆还是绿豆以及黄豆和黑豆,都含有大量的钾元素,而且豆制品中含钙和镁元素都是比较丰富的,所以高血压病人在平时适当吃点豆制品,可以用红豆和绿豆以及芸豆搭配小米和燕麦等做成五谷米饭,而且可以用来煲汤和煲粥喝,降压效果都是非常不错的。

  2.食用菌:高血压病人在平时可以多吃香菇和木耳等菌类食物中的食物,含钾钙、镁元素是非常高的,同时还含有大量的植物化学物质和膳食纤维,对于降压降脂都有很好的作用。

  3.绿叶蔬菜:相信大家都知道,芹菜有很好的降血压功效,芹菜中含有丰富的钾,钙,镁等微量元素,多吃芹菜能够使血管平滑肌得到放松,可以让血管扩张,就可以起到调节血压的作用,所以高血压病人在平时可以多吃芹菜来降压。一般情况下,颜色越深的绿色食物,含钾钙镁,微量元素含量就会越高,其实叶子含微量元素会更高,所以在平时吃芹菜的时候,要连叶子一起吃。

  4.马铃薯:高血压病人在平时可以多吃马铃薯,马铃薯也含有丰富的钾元素,马铃薯中的地骨皮胺能够有效的降血压,西红柿也含有少量的地骨皮胺,也能够起到降压的作用。

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