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燕麦营养价值高,能直接代替米饭吗?

  现在许多人早上的时候都会选择吃燕麦,吃燕麦的形式有很多,比如说用燕麦泡牛奶喝、用燕麦跟酸奶泡着喝、熬燕麦粥等等的,大家都知道燕麦有许多的营养成分,吃燕麦对人体是很有好处的,因此有一些人就直接将燕麦替代米饭了,这种做法正确吗?

  其实直接将燕麦代替米饭这种做法是错误的,虽然燕麦的营养价值很高,并且吃进去之后对身体很有帮助,但是还是不能代替米饭,因为有一些米饭里面的营养成分燕麦里面没有,先用燕麦取代米饭的话,那么米饭里面的一些营养成分就不能摄取到。

  许多人吃燕麦主要就是用来减肥,但其实燕麦的热量是很高的,大概100公克的燕麦里面有300多卡的热量,而米饭确只有100多卡,所以人们还是尽量不要用燕麦取代米饭,可以在早上的时候吃燕麦,中午吃米饭。

  燕麦的营养价值是很高的,并且对人体也是很有好处的,虽然不能直接代替米饭,但平时多吃点也是有好处的,下面来说一下燕麦的好处。

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  1、通便。燕麦可以通便清理肠道,燕麦其实也算是谷物里面的一种了,比较容易被身体所消化吸收,可以缓解便秘情况。

  2、保护心血管。同时燕麦可以降血糖、降血压,预防心血管等疾病,降低人体体内的胆固醇,从而达到保护心血管的作用。

  3、美容。现在许多女孩子都通过吃燕麦来,让自己的皮肤变得更好,确实燕麦可以让自己的皮肤变得光滑、细腻,皮肤不太好的女孩子,可以通过吃燕麦来让自己的皮肤变得更好。

  4、延长寿命。许多人现在养生的目的就是为了让自己的生命变得更长,而多吃吃燕麦就可以帮助自己延长寿命。

  5、补钙。燕麦也可以帮助身体补充钙的含量,现在许多青少年和老人都缺少钙含量,多吃燕麦就可以补充身体里面的钙,促进骨骼的发育生长,也能减少一些骨折等问题。

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