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生活中女性初潮如何做好保健?

  1、要掌握好生理的知识

  女性在第一次月经时应该咨询家长或者老师,了解相关的知识,要正确的对待并且有心理准备。也可以选择一些关于青春期生理的书籍以及杂志,这样可以更好的了解性心理的常识。当了解了这些知识之后,少女就会正确的对待月经所引起的疲劳、腰酸、全身乏力等不适的症状,也会减少了心理上的压力。

  2、要做好月经期间的保护

  少女初潮的时候应该避免做剧烈的运动,也不能长时间的跑步和骑车子,尽量要告诉老师且请假。要是月经期间剧烈运动的话,就会因为体位的变化而引起某些并发症,最常见的就是痛经、子宫内膜异位症、月经增多等。除此之外月经期间也要做好保暖,防止感冒,禁止吃刺激性和生冷的食物。同时身体过度的疲劳也会导致抵抗力的下降,从而诱发感冒。

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  3、要保持良好的情绪

  有一部分女性在月经来潮的时候,往往是非常的紧张、情绪不稳定,此时一定要保持冷静、学会宽容,正确的对待月经来潮。这时候的女生要保持良好的精神状态以及情绪,要学会放松自己的减轻压力,要以身体健康为主,同时也要注意月经期间的卫生,避免过于紧张而引发一些疾病。

  4、要注意身体的卫生

  在月经来潮的时候一定要注意身体的卫生,加强防护,不能使用不合格的卫生巾,同时也不能使用消毒不合格以及劣质的卫生纸。初潮的时候一定要使用质量合格的卫生巾,这样可以防止血液沾染了其他的部位。月经过后用温水来清洗外阴处,也要注意局部的卫生,这样可以防止细菌的感染。

  5、要注意起居、饮食

  女性月经初潮一定要多注意休息,保证充足的睡眠,防止身体过度劳累。饮食方面也要注意营养,要选择容易消化高营养的食物,这样可以增强身体的抵抗力和免疫力,有利于身体的恢复,月经期间避免吃刺激以及生冷的食物,也不能喝酒、不能洗冷水澡、不能参加游泳等活动。

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