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什么是易瘦体质?吃不胖的饮食诀窍都有哪些?

  影响人们身体胖瘦的主要因素是体内激素,分为储存能量和新陈代谢的两大主体,肾上腺素和身体内的甲状腺素都属于新陈代谢系统。也导致人体身体变胖的激素叫叫胰岛素,它主要是把糖分转化为能量的媒介。当人体中的瘦的激素水平高于胖的激素,这种人就是易瘦体质。

  怎么才能变成易瘦体质?

  全身上下看上去肉肉的,但是站在体重秤上,体重不是很重;吃的不多,但特别容易发胖;夏天总是会感觉到冷,月经不调经常出现,这些都是身体的湿气过多,也叫身体虚寒症状,这些症状有的是外界因素导致的,有的是由内而外造成的。中医专家表示,身体虚汗,湿气大,很容易导致肥胖。只有找到原因,才可以制定适合自己的减肥方法。

  老方子:周末温汤+泡脚

  这种中药方子可以把体寒完全泡出体外,这样浮肿的情况就不会留在身体里面了。泡过脚以后,身体会特别温暖,睡眠也会提高。不但可以让人精力充沛,还可以改善湿寒的体质,消除身体里面多余的水分。用这种方法泡脚,每周可以实行一到两次,效果最佳。

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  吃不胖的饮食诀窍都有哪些?

  1、吃点辣,喝点醋

  辣椒可以促进人体的代谢速度,也可以帮助身体消耗多余的脂肪,另外,咖啡类的饮品也会提升新陈代谢。

  2、吃肉,吃鱼

  蛋白质的摄入,尤其是运动前吃一些蛋白质,可以刺激身体燃烧更多的脂肪,增加热量的输出。蛋白质可以有效地提高新陈代谢率。如果在生活中根本不吃肉或牛奶,身体脂肪或碳水化合物不仅不会增加新陈代谢率,还会积累多余的脂肪。

  除此之外,别吃的太饱,很多人在早上会出现血糖过低的症状,而且新陈代谢也很慢。食物可以很好地帮助新陈代谢进入正常的状态,开始燃烧多余的脂肪。所以说,早上尽量不要吃得太饱,只要营养均衡就可以了,也不要吃油炸的东西。

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