Warning: Use of undefined constant HTTP_USER_AGENT - assumed 'HTTP_USER_AGENT' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /www/wwwroot/tigezi/zwp-gjpuf on line 2
主食少吃或者不吃,为什么反而会变胖呢? - 体格子体格子
体格子
当前位置:体格子 > 养生 > 正文

主食少吃或者不吃,为什么反而会变胖呢?

  减肥吃蔬菜的误区是什么?

  一、烹调的方法不正确

  很多时候,营养学家所说的蔬菜含有很低的热量,主要是指蔬菜的本身,而在一些烹煮的过程中,多出来的热量都来自于烹饪的方法上。看到很多女明星减肥餐中的蔬菜都是水煮或者凉拌,不过这种吃法一般味道都不是很好,所以很多减肥的女性都会用油炒或者煎炸来制作蔬菜,这样反而导致大量的油脂被吸入身体。

  另外,上班族或者是外出的人一般都会在外面的餐馆解决吃饭问题,那么摄入的热量就会翻倍增加。为了让食物看起来更加的色香味,一般他们都会采用多油的方式来进行制作,比如我们在餐馆的菜单上经常会看到红烧、干锅或者干煸、爆炒,这些都是油盐含量比较高的制作方法。

  其次,各种酱料也会导致摄入的热量过高,我们最常见的就是咖喱酱或者沙拉酱以及蛋黄酱。因此,建议减肥的朋友,尽量少放这些调味料改为醋汁,相对热量会少很多。

  二、菜当主食吃

  很多人在潜意识里都认为,番薯类食物可以当做主食,和大米的热量不同,所以经常吃的不亦乐乎。其实不然这类食物也属于主食的一种,而且含有非常高的淀粉,像土豆就含有17%左右的淀粉,一口土豆丝相当于吃两口米饭。比如在我们餐桌上经常可以看到的醋溜土豆丝或者土豆炖牛肉,不要以为不吃肉只吃土豆,就可以不会发胖,反而会摄入更多的淀粉,导致身体增胖。

主食少吃或者不吃,为什么反而会变胖呢?<span id="imageplus-nopic-icon"></span>

  三、用果蔬汁取代吃蔬菜

  很多小孩子都不喜欢吃蔬菜,所以家长会想尽一切办法让孩子多摄入一些绿色蔬菜,经常都会把蔬菜加一些果汁用榨汁机,做成蔬果汁。这个方法受到很多年轻人的喜欢,只是单纯的榨蔬菜汁口感非常的令人接受不了,果蔬汁不但口感不错,而且很健康。

  但是很多人忽视了一个很严重的问题,水果里面自带糖分和蔬菜混合在一起,很容易让人摄入过多,水果里面的糖分会被大量的释放出来,破坏蔬菜里面的有益物质,使糖分更容易被人体吸收,导致血糖值升得过快。

  果蔬汁在搅拌的整个过程当中,营养元素和维生素会被氧化,而且在打完果汁以后,大家都会把食物纤维和矿物质给倒掉。往往这些才是对身体最有益的,但是大家往往把果蔬汁的糖水喝掉,有益物质扔掉。

  天天养生提供“主食少吃或者不吃,为什么反而会变胖呢?”阅读,如果你很喜欢这些分享的“主食少吃或者不吃,为什么反而会变胖呢?”内容,希望你通过“主食少吃或者不吃,为什么反而会变胖呢?”,找到通往健康之路的金钥匙。

  主食少吃或者不吃,为什么反而会变胖呢?的相关内容介绍:

  减肥没有捷径,节食很难减肥成功

  中午只吃水果,能达到减肥目的吗?分分钟会反效果而行

  减肥总是不成功 是因为你不知道减肥的真相

【本文转载于互联网:「http://www.ttys5.com/shanshi/shunshi/2018-07-21/156690.html」,如涉及到侵权,请联系管理员删除。】

未经允许不得转载:体格子 » 主食少吃或者不吃,为什么反而会变胖呢?

分享到:更多 ()

评论 0

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址