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什么是湿热体质呢?湿热特质的人群有什么表现?

  湿热一般分为外湿和内湿。外湿是指外在环境影响,例如气候的潮湿、淋雨、居室的潮湿,这些情况会使外来水湿侵入人体。内湿是指体内环境不清洁,在中医上认为,脾具有“运化水湿”的功能,若食用过多的甜食、油腻食物、暴饮暴食、消化不良,脾不能正常运化,就会出现“水湿内停”的现象。虚的人也易招来外湿的入侵,外湿也常困阻脾胃使湿从内生。

  湿热特质的人群有什么表现?

  湿热体质的人群,一般是偏瘦或者偏胖,脸色比较发黄、暗沉、多油,口干、口臭、口苦、尿黄、大便干、女性白带发黄,易怒急躁、容易激动、失眠,舌红苔黄、牙齿比较发黄、牙龈比较红、口唇也比较红,容易长痤疮,皮肤瘙痒长红疹。

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  有什么调理的方法?

  1、饮食调理。湿热体质的人群在饮食上,应尽量选择清热祛湿、清肝利胆、健脾和胃的食物。可以适当进食冬瓜、绿豆、赤小豆、红豆、芹菜、黄瓜、莲藕、苦瓜、梨、枇杷等食物,但要避免辛辣食物、火锅、油炸食物、羊肉、荔枝、榴莲、韭菜等食物。在夏季不可贪喝冷饮,否则会加重病情。

  2、运动调节。现今的白领、学生等,多数是长期久坐,很少运动,这样容易引湿入体。湿热体质的人群适合做强度大、运动量大的运动,例如游泳、爬山、武术、中长跑以及各种球类运动。但做运动要选对时间,在夏季应避免在中午时分,气温较高的时候训练,可以选择傍晚或其他比较凉快的时候训练。

  3、居住环境。居住环境是否潮湿也会影响人体健康,应避免居住在低洼潮湿的地方,尽量选择向阳的、通风干燥的地方居住。

  4、心情调节。湿热体质的人群比较容易发怒、生气、急躁。保持一个好的心情,学会抑制情感上的不良情绪。日常可以参加一些有意义的户外活动,多结交新朋友,可以有效缓解压力,使心情舒畅愉快。

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