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更年期综合症要注意什么?饮食要多吃什么?

  更年期综合症要注意什么?

  一、注意饮食要规律。对于女性朋友来说,养成良好的饮食习惯是非常重要的,尤其是要注意不能接触刺激辛辣的食物,尽量做到口味清淡、少盐少脂肪。

  二、远离烟酒。对于烟酒女性朋友是要杜绝的,尤其是在更年期。烟酒中所含有的物质都是会伤害到身体的健康的,如果想要降低更年期症状的出现,就要杜绝烟酒的摄入,避免身体功能被损害。

  三、要定期做体检。对于进入更年期的女性朋友来说,定期的体检是很有必要的,随着年龄的增长,容易出现一些妇科疾病,而定期的体检可以让自己了解自己的身体情况,并且能够及时发现进行治疗。

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  更年期的饮食要多吃什么?

  1、红枣。红枣对于女性来说是一种特别补气血的食物,它的营养成分比较高,可以起到补血养血,还有安神的作用。

  2、柑橘。柑橘是很常见的一种水果,由于柑橘的味道甜美,而且还有一定的药用价值,在更年期食用还可以起到缓解烦躁情绪的作用。

  3、山楂。山楂是一种很常用的食材,它不仅可以开胃,还可以帮助女性控制体重,它适用于胃酸过多的更年期的女性服用,也能防止女性更年期出现肥胖现象。

  4、荔枝。荔枝具有生津、补气的作用,是更年期女性的滋补佳品。

  5、桂圆。桂圆的营养价值是特别的高,和荔枝一样被称为滋补佳品。桂圆具有开胃健脾,适合更年期养生以及患有失眠、健忘以及贫血的女性使用。不过桂圆容易上火,一次不可摄入过多。

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