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产生高血压的高危因素有哪些?生活中该如何注意?

  目前国内高血压的诊断采用2005年中国高血压治疗指南建议的标准:正常静息血压范围为收缩压100~140毫米汞柱mmHg(最高读数)和舒张压60~90毫米汞柱mmHg(最低读数)。血压持续等于或高于140/90毫米汞柱mmHg时则为高血压。50岁中年人的血压最好控制在80~120mmHg之间,如果高于85~135mmHg,应该经常测量,并咨询医生是否用药。

  产生高血压的高危因素有哪些?

  1、遗传因素:据统计,有大半的高血压患者有家族史。

  2、年龄因素:年龄越大,患高血压的几率会增加,45~60岁为高血压高发人群。

  3、饮食因素:摄入的盐分过多,也会引起高血压,正常人一天的食盐量为6g.

  4、肥胖因素:有关资料显示,超重、肥胖者高血压患病率比体重正常者要高23倍。肥胖是因为体内有过多的脂肪堆积,影响血液的流通,导致高血压。

  5、药物影响:避孕药、激素、消炎止痛药等均可影响血压。

  6、吸烟:香烟含有大量的尼古丁、一氧化碳、焦油等有害物质,会加速动脉粥样硬化的过程,是高血压的危险因素。

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  生活中该如何注意?

  1、定期测量血压。购买一个血压计,定期测量血压,如血压超过正常范围,应及时到医院检查并接受治疗。

  2、养成良好的生活习惯。饮食上,应以清淡为主,避免过多的钠盐、低钾饮食,不大量饮酒,少吃高脂高油的食品,不吸烟。多喝水,促进体内的钠元素排出。

  3、适度运动。高血压患者可适当运动,可以提高身体的免疫力,促进血液循环,提高新陈代谢。但不宜在高温、通风不良、高适度的情况下运动,不宜过度运动,容易导致血压增加。

  4、按时按量服药。若已患有高血压的患者,应按照医生叮嘱,按时按量服药,可有效控制高血压。

  50岁中年人将血压控制在80~120mmHg之间为佳,可购买一个血压计,方便在家监测血压。日常中养成良好的生活习惯,适度运动,如发现血压不在正常范围内,应及时到医院检查并接受治疗。

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