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水果可以分为哪几类呢?吃水果要注意哪些事项?

  那么水果可以分为哪几类呢?

  1、寒凉性水果

  常见的寒凉性水果,有奇异果和梨子,还有西瓜,还有甘蔗和柿子,以及猕猴桃和柚子等等。寒凉性水果一般都有清热排毒和泻火的功效,可以用来治疗口干便秘以及青春痘等问题。

  吃西瓜可以快速为人体补充水分,能够补充维生素c是夏天消除疲劳的良好食物,香蕉和奇异果能够增加血清素,可以起到稳定情绪和安神的作用。寒性体质的人是不能吃太多西瓜的,否则过量吃西瓜会导致腹泻和腹痛等不适症状出现。

  2、温热性水果

  在生活当中,有很多的水果也是属于温热性的,有荔枝和榴莲,还有龙眼和杨梅,以及樱桃和杏、桂圆等等。生活中有很多人会出现口干口苦,以及咽喉疼痛,等上火的症状,这种情况下最好是不要吃温热性水果,以免加重症状。温热性水果可以起到散寒和助阳以及温中的功效。

  3、平性水果

  平性水果是比较多的,有苹果和菠萝,以及木瓜和葡萄等,这些平性水果,相对来说营养比较均衡,不寒也不热,适合任何体质的人食用。

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  吃水果要注意哪些事项?

  1、空腹时别吃太酸的水果

  在早晨起床后,肠胃经过了一夜的休息,肠胃功能还在恢复当中,这时候千万不要吃酸性太强的水果,尤其是肠胃功能不好的人,在这个时段最好是不要吃柿子和山楂以及柚子等水果,香蕉也不适合空腹时候吃,否则会增加心脏的负担。

  2、在两餐之间吃水果最养生

  吃水果的最好时间段是在两餐之间,这时候吃水果,水果中的葡萄糖和果糖就能够快速被人体吸收利用。可以在餐前吃鲜枣,但是不要吃太多,否则会引起腹胀和胃酸过多的现象发生,可以在午餐后吃菠萝,但是西瓜应该在吃饭后两小时后吃。

  3、晚餐后不要大量吃水果

  在饭后一小时吃水果,能够起到促进消化的作用,这时候可以选择山楂和菠萝之类的有机酸含量比较多的水果,但是在晚餐后不要大量的吃水果,因为晚餐后吃水果不利于消化吸收,吃太多的话,会导致糖转化为脂肪而停留在体内堆积起来,就容易出现发胖的现象,而且还有可能会增加患糖尿病的风险。

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