美容食谱水果蔬菜串串三明治

　　【水果蔬菜串串三明治】

　　【主料】

　　土司四片

　　【辅料】

　　草莓适量、猕猴桃适量、蓝莓适量、金桔适量、黄瓜适量、火腿适量、圣女果适量、

　　沙拉酱适量

　　【做法】

　　1.新鲜的水果洗干净。

　　2.新鲜的蔬菜洗干净。

美容食谱水果蔬菜串串三明治

　　3.自制土司切片，切小块。

　　4.可以抹上一些沙拉酱。

　　5.蔬菜水果切成大小合适的小块（片）。

　　6.一片土司、一片水果，如此穿起来。

　　7.蔬菜也是如此。

　　8.缤纷水果蔬菜三明治做好了。

美容食谱水果蔬菜串串三明治

　　小贴士

　　三明治可以根据自己的喜好添加喜欢的水果或蔬菜。

　　营养价值：

　　草莓中所含的胡萝卜素具有明目养肝作用。

　　草莓对胃肠道和贫血均有一定的滋补调理作用。

　　草莓除可以预防坏血病外，对防治动脉硬化，冠心病也有较好的疗效。

　　草莓是鞣酸含量丰富的植物，在体内可阻止致癌化学物质的吸收。

美容食谱水果蔬菜串串三明治

　　草莓中含有天冬氨酸，可以自然平和的清除体内的重金属离子。草莓色泽鲜艳，果实柔软多汁，香味浓郁，甜酸适口，营养丰富。

　　草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、果胶、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸及矿物质钙、镁、磷、钾、铁等，这些营养素对生长发育有很好的促进作用，对老人、儿童大有裨益。国外学者研究发现，草莓中的有效成分，可抑制癌肿的生长。每百克草莓含维生素C50-100毫克，比苹果、葡萄高10倍以上。科学研究业已证实，维生素C能消除细胞间的松弛与紧张状态，使脑细胞结构坚固，皮肤细腻有弹性，对脑和智力发育有重要影响。饭后吃一些草莓，可分解食物脂肪，有利消化。

　　总结：这道漂亮好吃又营养的三明治，做法简单，不同的食物不同的功效，在春季多吃些蔬菜对身体还是有益处的。

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